体の機構を高めている面々も大切

我々は毎朝ストレッチングをしています。
早朝起きたらあっという間に、布団の上で始めます。
寝るといったほんとに肩や腕、乗り物が硬くなっていて、早朝起きたときに痛さや動きにくさを感じることはありませんか?

朝から体躯がフニャフニャにはたらくようにストレッチングを通しておくと、モードも晴れやかになります。
体躯が強いと不快感情も出てきますが、体躯がスムーズに思うように動けば、気持ち良いですし不愉快感情になりませんよね。

私のストレッチングテクは、ともかく脚を180度に解き放ち、乗り物の裏を突き立てるようにして脚全体の筋肉を伸ばします。

次に片手を乗り物の指先に付くように伸ばし、一気にボディを曲げて筋肉を伸ばします。
ブレスを吐きながらボディを曲げると、どんどんやりやすくなります。
これを筋肉が伸びた!と感じるまでやります。

さらにのストレッチングが、猫が伸展をしているようなひと休みだ。

前もって両手って両膝をつき、四つんばいのファッションになります。
そうして背中を丸く曲げて、猫のようにぐーっと伸展をします。今度は背中が心から反るような感じで伸ばしていきます。

最後はそのままの体位で両手を前に突き出し、腕全体を床につけるような感じで、お礼のひと休みをします。
こういうひと休みは、背中アウトラインが伸びて涼しいですよ。
体躯が硬くなっているときは、背中がポキポキッといった音が鳴るときもあります。

我々はこれを毎朝布団の上で、体躯が軟らかくなるまで行います。
それで日によって時間は変わり、半ぐらい行っているときもあります。
私も以前は体躯が固く、ボディを曲げても爪先にゲンコツが届きませんでした。
ですが、こういうストレッチングをするようになってから、1週間もしないうちに爪先に手が届くようになりました。

アスリートも行動前にはとにかく行っているストレッチング。
さんざん練習し、体の機構を高めている面々も大切にして要ることだからこそ、ストレッチングはこれからもずっと続けていきたいだ。フルーツ青汁

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